Cómo rastrear tus ciclos menstruales en un reloj inteligente

Y qué considerar antes de hacerlo.

Aunque los relojes inteligentes y los monitores de actividad física modernos han existido durante casi una década, el seguimiento del período no llegó hasta 2018. Estas integraciones compartían características familiares con su aplicación estándar de seguimiento del período, pero la gran diferencia era que en lugar de tener que sacar su teléfono , puede ver o ingresar datos desde su muñeca. Y, debido a que estas funciones formaban parte de una plataforma portátil, los usuarios podían ver cómo sus tendencias de salud se correlacionaban con sus ciclos menstruales en un solo lugar.

El seguimiento de sus ciclos menstruales digitalmente puede ser más conveniente que tener que sacar un calendario físico o ingresar fechas en una hoja de cálculo. Pero antes de comenzar, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

En primer lugar, debe reconocer que está entregando datos de salud confidenciales, incluidos datos sobre su actividad sexual, a un tercero. Es una buena idea repasar la política de privacidad de datos de salud del fabricante de dispositivos portátiles y considerar seriamente si se siente cómodo con las posibles consecuencias y deficiencias de estas funciones.

En segundo lugar, si bien puede usar estas funciones para guiar la planificación de la fertilidad, nunca debe usarlas como su único método anticonceptivo. La FDA no autoriza ninguna función de seguimiento del período del reloj inteligente para ese propósito. (Aunque existen dos aplicaciones de seguimiento de ciclos ). Están destinadas a ayudarlo a monitorear sus propias tendencias corporales.

No todas las plataformas portátiles admiten de forma nativa el seguimiento del período. Dicho esto, aquí hay algunos que lo hacen y cómo puede comenzar.

Puede registrar una gran cantidad de síntomas y otros factores desde la muñeca.
 Fotografía de Victoria Song / The Verge

RELOJ DE MANZANA

En primer lugar, aquí es donde puede encontrar la política de privacidad de la aplicación Salud de Apple y una página de soporte adicional sobre la política de la compañía con respecto a los registros de salud.

Si bien puede descargar absolutamente una aplicación de seguimiento de períodos de terceros en su Apple Watch, también puede optar por utilizar la opción nativa de Apple: Cycle Tracking. Cycle Tracking te permitirá registrar tu período, así como los síntomas, la actividad sexual y el manchado. También puede registrar otros factores que pueden afectar sus ciclos menstruales, como si está embarazada, amamantando o usando un anticonceptivo. También podrá ver un resumen que incluye una predicción del período y el historial del ciclo.

Dicho esto, puede ser útil registrar sus síntomas en su muñeca a medida que ocurren, para que no olvide los detalles más adelante. Cycle Tracking es una de las aplicaciones precargadas en el reloj, por lo que no es necesario que la descargue.

Para registrar tu período directamente desde la muñeca:

  • Presiona la corona digital para ir a la cuadrícula o vista de lista de tus aplicaciones
  • Navegue a la aplicación Seguimiento de ciclos
  • En la parte superior, puede deslizar el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para elegir un día. El valor predeterminado es el día actual.
  • Para agregar datos, presione + al lado del campo de su elección. Puede seleccionar Período , Síntomas , Actividad sexual o Manchado .
  • Dentro de los menús individuales, toque los datos que desea registrar. (Ej. Período > Tuvo flujo/Sin flujo > Flujo ligero/Flujo medio/Flujo pesado).
  • Toca Listo en la esquina superior derecha
  • Desplácese hacia abajo para ver un resumen de la predicción de su período , el último período menstrual y los factores en curso .
Imagen: Fitbit

FITBIT

Aquí está la Política de privacidad de Fitbit , que incluye su política de intercambio de datos de salud.

A diferencia del Apple Watch, Fitbit solo te permite ver los datos de tu periodo desde la muñeca. No puede iniciar sesión directamente usando el reloj o el rastreador. Sin embargo, puede registrar sus ciclos, síntomas, resultados de las pruebas de ovulación, actividad sexual, líquidos y si tomó la píldora del día después dentro de la aplicación del teléfono.

Para ver los datos del período en la muñeca, primero debe configurar el seguimiento de la salud menstrual en la aplicación de Fitbit.

  • En la aplicación Fitbit, presione la pestaña Hoy
  • El mosaico de Salud Menstrual debe verse como una gota rosada.
  • Si el mosaico aún no está allí, presione el botón Editar en la esquina superior derecha.
  • Desplácese hacia abajo y toque el mosaico Salud menstrual para agregarlo
  • Luego se le pedirá que responda algunas preguntas sobre su ciclo para sus características de predicción y ventana fértil.

Dentro del mosaico Salud menstrual, puede ver sus ciclos en una vista de Calendario o Tendencias. En la vista Calendario, las fechas de su período pronosticado se resaltarán en rosa. Tu ventana fértil se resaltará en azul. Para registrar detalles, puede presionar el botón verde + en la parte inferior derecha. Ocasionalmente, también se le puede pedir que confirme si los datos de su período son correctos. La pestaña Tendencias le mostrará el historial de su ciclo, junto con algunas estadísticas sobre la duración promedio de su período, la ovulación estimada promedio y la duración promedio del ciclo.

  • Desliza hacia arriba desde la esfera del reloj
  • Esto debería mostrar un panel de resumen de las estadísticas de hoy.
  • Desplácese hacia abajo hasta el mosaico Salud menstrual . Debería poder ver cuándo es su próximo período previsto.

GARMIN

Puedes encontrar la política de privacidad de Garmin aquí .

Si eres atleta, es posible que desees tener en cuenta tu período cuando establezcas un régimen de entrenamiento. Si bien Apple Watch y Fitbits ofrecen seguimiento del estado físico, apuntan a una audiencia más general. Si bien Garmin también los atiende, también ofrece otro nivel de datos para los atletas más exigentes. Por ejemplo, la aplicación brinda información sobre qué suplementos pueden ser útiles para detener los calambres.

Garmin también tiene una función de seguimiento de la salud menstrual.
 Imagen: Garmin

La tarjeta del ciclo menstrual dentro de la aplicación Garmin Connect le dirá en qué día de su período está y en qué fase del ciclo se encuentra y le ofrecerá una predicción de cuándo comenzará su próximo ciclo. También puede registrar notas personales, así como registrar su flujo, síntomas físicos, estado de ánimo, secreción, ovulación, actividad sexual y deseo sexual. También puede obtener predicciones sobre el período y la fertilidad, así como configurar recordatorios del período.

Puedes registrar tu periodo dentro de la aplicación Garmin Connect o en un dispositivo Garmin compatible. (Puedes ver una lista aquí ). Los rastreadores de Garmin compatibles tienen un widget de seguimiento del ciclo menstrual, que te permite verificar los datos de tu ciclo y registrar los síntomas.

Cuando empareja su dispositivo con su teléfono inteligente, Garmin debe guiarlo a través de la configuración de varias funciones, incluido el seguimiento de la salud menstrual. Si no es así, o si necesita omitir el tutorial y configurarlo más tarde, aquí le mostramos cómo comenzar.

  • Abre la aplicación Garmin Connect
  • Presiona la pestaña Más en la parte inferior derecha
  • Seleccionar estadísticas de salud
  • Desplácese hacia abajo y seleccione Ciclo menstrual
  • Toque Comenzar y responda las indicaciones sobre su período, ¡y eso es todo!

Para ver y registrar los síntomas desde la muñeca, ya debe haber seguido los pasos anteriores.

  • Primero, verifique si su dispositivo ya tiene preinstalado el widget de seguimiento del ciclo menstrual .
  • Si no, puedes descargar el widget desde la tienda de Garmin Connect IQ .
  • El widget requiere que otorgues acceso para ejecutarse en segundo plano, enviar y recibir información, notificaciones automáticas y el perfil de fitness de Garmin Connect.
  • Ahora debería poder navegar hasta el widget en su reloj
  • Toque para abrir el widget
  • Desde aquí, puede ver dónde se encuentra en su ciclo, así como registrar los síntomas físicos.

Garmin es único en el sentido de que te permite realizar un seguimiento del embarazo de una manera más detallada. Por ejemplo, las usuarias embarazadas pueden obtener información sobre las pautas de peso y tamaño de su bebé y registrar los síntomas, la glucosa en sangre y los movimientos del bebé. También proporciona explicaciones sobre cómo el embarazo puede afectar otras métricas y funciones de entrenamiento de Garmin.

Para habilitar el seguimiento del embarazo:

  • Abre la aplicación Garmin Connect
  • Toca la pestaña Más en la parte inferior derecha
  • Seleccione Configuración y luego Configuración de usuario
  • Desplácese hacia abajo y toque Salud de la mujer
  • Toque Tipo de ciclo y seleccione Embarazo
  • A partir de ahí, se le pedirá que seleccione su fecha límite, objetivos de hidratación, objetivos de aumento de peso y la opción de pausar su estado de entrenamiento.

SAMSUNG

Puede encontrar la política de privacidad de Samsung aquí .

Samsung tardó en agregar el seguimiento del período a sus dispositivos portátiles, y solo agregó la función en 2020. Con el Galaxy Watch 4, Samsung también cambió a la plataforma WearOS de Google, lo que significa que tiene acceso a Google Play Store. Eso le da la opción de descargar una aplicación de período de terceros si lo prefiere. Samsung se asoció con Glow para esta función, y debe tenerse en cuenta que Consumer Reports encontró graves vulnerabilidades de privacidad con la aplicación de Glow en 2016. Desde entonces, la compañía ha dicho que solucionó ese problema, pero es algo a tener en cuenta.

Samsung introdujo el seguimiento del período en 2020 en el Galaxy Watch 3.
 Imagen: Samsung

El seguimiento de la salud menstrual de Samsung es similar al de otros fabricantes de dispositivos portátiles. Puede realizar un seguimiento de sus períodos, recibir predicciones de ciclo, registrar síntomas y registrar su estado de ánimo y actividad sexual.

Para ver y agregar datos del período desde la muñeca:

  • Abra la aplicación Samsung Health en su reloj
  • Desplácese hacia abajo hasta Salud de la mujer
  • Desde aquí, puede tocar Ingresar período para registrar su fecha de inicio
  • Debajo del encabezado Registro diario, toque Agregar registro para registrar sus síntomas y otros factores
  • Seleccione Guardar para finalizar

El seguimiento del período puede ser una herramienta útil para monitorear su salud, pero al final del día, también es opcional. Incluso si decide realizar un seguimiento de su período digitalmente, no tiene que ingresar todos los síntomas o su actividad sexual si le incomoda. También está perfectamente bien optar por no participar o elegir opciones analógicas.

Fuente: theverge

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